Gevallen tijdens een trailrun.

Pijnlijke knie.

Ik vertoef zo af en toe een paar weken in Spanje, 🇪🇸 aan de Costa Brava in een zeer heuvelachtig gebied met een mooie baai. Ook een mooie omgeving om hard te lopen. 

Trailrun.

Ik loop dan ongeveer 2 x per week een trailrun, over bospaden omhoog en omlaag met allerlei obstakels zoals wortels, stenen en geulen.

Dat betekent dat je goed moet opletten waar je loopt. 

Gevallen.

Tijdens mijn laatste trailrun begin september ben ik behoorlijk gevallen.

Ik liep heel goed, het was heerlijk genieten. Runners high.

Een gevoel van onoverwinnelijkheid, ultieme kalmte een flow waarbij het lopen moeiteloos aanvoelt.

Daardoor lette ik niet goed op waar ik liep, toen gebeurde het, ik viel.

Ik ben behoorlijk gevallen, knie behoorlijk beschadigd en mijn schouder deed pijn.

Achteraf heb ik geluk gehad, geen blijvend letsel.

Ik hoor vaak van mensen van mijn leeftijd, dat ze hun heup hebben gebroken tijdens een val.

Ben weer volledig hersteld, mijn eerste loopjes zitten er weer op.

Trainen voor 10 km.

Lekker bezig.

Trainen voor 10 km.

Ik schreef in mijn vorige post dat ik aan het trainen ben voor de 10 km op 6 september, de EnzaZaden Vooroeverloop in Medemblik. Ik ben rustig begonnen en zit inmiddels op 6 km, dus dat gaat lekker. Ik loop twee à drie keer per week meestal een duurloop. Intervaltraining om mijn snelheid te verhogen is niets voor mij; mijn spieren kunnen dat niet hebben, die gaan protesteren. Wat ik wél doe, is tijdens een duurloop af en toe versnellen. Mijn doel is om op een eindtijd van 1:10 uur te komen.